Entspannen richtig lernen
Ayurveda-Tiefenentspannung besonders mühelos und wirkungsvoll
Wer kennt es nicht? Von der Arbeit gekommen, eingekauft, die Kinder abgeholt, gekocht, die Küche geputzt, aufgeräumt, den Hund ausgeführt, private Dinge erledigt, die Kinder ins Bett gebracht, e-mails abgerufen, vor dem Fernseher eingeschlafen....oder so ähnlich. Entspannung ist heute Mangelware. Das, was wir heute Entspannung nennen, wie Jogging, Fitnessstudio, Fernsehen, Kino, Internet, lassen Körper und Seele selten wirklich regenerieren, sondern sind eher eine Gegenspannung zur beruflichen Anspannung. Der natürliche Rhythmus von Ruhe und Aktivität, Spannung und Entspannung kommt aus dem Gleichgewicht. Dauert dieses Ungleichgewicht an, werden wir krank: Nervosität, Schlafstörungen, Ängste und Sorgen, Bluthochdruck, usw...
Tägliche tiefe Entspannung als Gegengewicht zu den steigenden Anforderungen unserer Zeit ist heute für unsere Gesundheit unerlässlich. Dies ist auch die Botschaft des Ayurveda, der "Wissenschaft vom Leben". Ayurveda ist das wohl älteste ganzheitliche Naturheilsystem weltweit. Obwohl in Indien beheimatet, bedeutet Ayurveda keinesfalls indische Lebensweise. Ayurveda gilt als "Mutter aller Naturmedizin" wie z.B. der Traditionellen Chinesischen Medizin und beschreibt universelle Gesetzmäßigkeiten, deren Anwendung sich auch in unserer Zeit als erstaunlich hilfreich erweist.
So steht an erster Stelle die Tiefenentspannung des Ayurveda, die Ausübende als besonders angenehm, mühelos und tief greifend erfahren. Ein Einführungskurs beginnt mit einem individuellen Vorgespräch, sodass die Praxis auf die Bedürfnisse des Teilnehmers abgestimmt werden kann: z.B. Verbesserung von Schlafproblemen, Senkung von Bluthochdruck, Hilfe bei Erschöpfung, Ängsten und Sorgen, Beseitigung von Nervosität und Unruhe, Abbau von burn-out, Hilfe bei Asthma, Migräne, Allergien, Infektanfälligkeit und vielen anderen psychosomatischen Erkrankungen. Es folgt eine persönliche Unterweisung unter vier Augen, die gewährleistet, dass jeder Teilnehmer die Erfahrung tiefen Loslassens machenkann. In Kleingruppen wird das Eintauchen in tiefe Entspannung geübt, liebevoll geführt von Kursleiterin Beate Wagner, Heilpraktikerin (PT) und erfahrene Entspannungstherapeutin. Selbst Menschen, denen es besonders schwer fällt, zu entspannen, bleiben nicht "auf der Strecke", sondern erhalten bei Bedarf unterstützende Einzelsitzungen. Auf diese Weise erleben alle Kursteilnehmer von Beginn an mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag, klareres Denken, erholsameren Schlaf und Verbesserung von seelischer und körperlicher Gesundheit. Ayurveda Tiefenentspannung wird ärztlich empfohlen und ist umfassend wissenschaftlich erforscht.
Eine Kursteilnehmerin, 53 J., in Schledehausen: "Jahrelang litt ich unter schweren Schlafstörungen. Selbst ein entsprechender Klinikaufenthalt brachte keine Besserung. Seit ich Ayurveda Tiefenentspannung praktiziere, schlafe ich deutlich besser und fühle mich tagsüber leistungsfähiger. Ich brauche mich am Tag nicht mehr zum Schlafen hinzulegen und habe daher wieder mehr vom Leben. Seit ich ruhiger schlafe, schläft auch mein Mann besser!"
Der nächste Informationsabend von Beate Wagner über "Ayurveda Tiefenentspannung" findet am Dienstag, 11. Mai, 19.00 - 20.30 Uhr in der Praxis für Ayurveda, Am Nordhang 45, Schledehausen, statt. Eintritt: 5 €. Anmeldung erforderlich! Anmeldung zum Vortrag oder zu einer persönlichen Beratung unter Tel. 05402/8946. www.ayurveda-tiefenentspannung.de
Linden-, Eichen, Kastanienblatt 1. April 2010
Endlich erholsam schlafen
Stressbewältigung durch Ayurveda-Entspannungskurse
Jeder zweite ruhelos. Müde und völlig erschöpft legt sich Frau Erika Sch. (48) abends ins Bett. Statt jedoch in den erhofften Schlaf zu sinken, schießen ihr Tausende von Gedanken durch den Kopf und halten sie stundenlang wach. Frau Sch. ist mit diesem Problem nicht alleine. Jeder zweite Deutsche leidet unter Schlafstörungen. Nach einer Umfrage, durchgeführt von der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK), stehen Einschlafprobleme mit 42,5 % an erster Stelle, gefolgt von Durchschlafproblemen und verfrühtem Aufwachen.
Ursache Stress. Wenn die Nachtruhe gestört ist und der Alltag zur Qual wird, dann gilt es nach der Ursache zu suchen. Der Regensburger Schlafforscher Professor Dr. Jürgen Zulley erklärt: „Etwa 80 Prozent aller Ein- und Durchschlafprobleme sind stressbedingt. Die Stress-Faktoren sind relativ einfach auszumachen. Die Betroffenen kommen nachts einfach nicht davon los, über akute Probleme aus der Arbeit, in der Partnerschaft oder in der Familie zu grübeln.“
Gedankenketten durchbrechen. Hier setzt Beate Wagner (53), Heilpraktikerin (PT) und Entspannungstherapeutin, mit einem umfassenden Konzept gezielt an. In ihren Seminaren „Endlich erholsam schlafen“ erlernen die Kursteilnehmer u.a. eine besonders einfache und natürliche Entspannungsmethode aus dem Ayurveda. Mithilfe eines heilsamen Klangwortesberuhigen sich nach und nach alle Gedanken, bis der Geist jegliche gedankliche Aktivität überschreitet und in einen Zustand ruhevoller Wachheit, völliger Stille und reiner unbegrenzter Bewusstheit eintaucht. Dieser besonders angenehme und entspannte Zustand kann im Nervensystem tief greifende Spannungen, Stress und Blockaden lösen. Regelmäßig, morgens und abends 15-20 Minuten ausgeübt, verbessert Ayurveda-Tiefenentspannunggrundlegend das Schlafverhalten. Eine Studie belegt, dass Teilnehmer, die im Durchschnitt 75 Minuten Einschlafzeit benötigten, nach 1 Monat Praxis bereits nach ca. 15 Minuten einschliefen. Auch Durchschlafprobleme verbessern sich erstaunlich rasch.
Loslassen können. Einschlafen können wir nicht willentlich erzwingen. Jede Bemühung oder Anstrengung entfernt uns nur weiter von unserem Ziel und endet in Frustration. Beate Wagner: „Nichts in der Natur funktioniert mit Anstrengung. In diesem Kurs lernen wir die richtigen Ausgangsbedingungen zu schaffen, dass Loslassen und damit Einschlafen geschehen kann.“
Am Dienstag, 13. April, 19 – 21 Uhr, informiert Beate Wagner über das Seminar „Endlich erholsam schlafen und Stressbewältigung“ mit praktischer Entspannungsübung und Tipps zu besserem Schlaf aus dem Ayurveda im Therapiezentrum Schledehausen, Tiemann-Gorny, AmBredberg 1. Eintritt: 5 €. Anmeldung erforderlich! Anmeldung zum Vortrag oder einer persönlichen Beratung: Tel. 05402/8946 oder www.ayurveda-tiefenentspannung.de
Bissendorf informiert Februar 2009
Eine Veranstaltung von Caminando Va. e.V.
Heilung mit inneren Kräften
Tiefenentspannung des Ayurveda
Während Sie diese Zeilen lesen, sind in Ihrem Körper bereits einige hunderttausend Zellen abgestorben und erneuert worden. Jede Sekunde wirken hochwirksame Heilungsmechanismen stabilisierend, ausgleichend, reinigend und regenerierend auf Ihr Geist-Körper-System. Ihr Gehirn ist sogar in der Lage eine Reihe pharmakologisch wirksamer Medikamente ohne Nebenwirkungen selbst herzustellen: Schmerzmittel, Schlafmittel, Tranquilizer und Antidepressiva. Insbesondere im Schlaf arbeitet unser inneres Heilsystem auf Hochtouren. Diese ungeheure Regenerationskraft kann durch bewusst herbeigeführte Tiefenentspannung sogar noch intensiviert werden.
Als besonders effektiv gilt in der Entspannungsforschung die wieder entdeckte, uralte Tiefenentspannung aus dem Ayurveda. Innerhalb weniger Minuten erfährt der Körper mühelos eine Ruhe, die doppelt so tief wie der Tiefschlaf ist. Atem- und Pulsfrequenz sinken, Blutdruck und Stoffwechsel harmonisieren sich, Verspannungen lösen sich, freie Radikale, Giftstoffe und Stresshormone werden im Organismus abgebaut. Die Gehirnwellen synchronisieren sich, was man als angenehmen Zustand höchster Wachheit und Klarheit empfindet.
Aufgrund der Aktivierung der Selbstheilungskräfte gibt es kaum eine gesundheitliche Störung, die durch Ayurveda-Tiefenentspannung keine Verbesserung erfährt. Die Kursteilnehmer der Ayurveda-Entspannungskurse in Osnabrück und Schledehausen berichten vor allem von Verbesserungen bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, Burn-out, Herzbeschwerden, Asthma, Ängsten, innerer Unruhe, Depressionen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und der spontanen Reduktion von Nikotin und Alkohol.
Der nächste Vortrag von Beate Wagner, Ayurveda-Expertin und Heilpraktikerin (PT), über „Ayurveda-Tiefenentspannung“ findet am Do., 19. März, 19.00 – 20.30 Uhr im Therapiezentrum Schledehausen, Tiemann-Gorny, Am Bredberg 1, statt. Eintritt: 5 €, Anmeldung erforderlich! Info bzw. Anmeldung: Tel. 05402/8946 od. www.ayurveda-tiefenentspannung.de Ein weiterer Vortrag findet am Di., 17. März, 19.00 – 21.00 Uhr im Medicos Osnabrück, Weidenstr. 2-4, statt. Eintritt. 5 €, Anmeldung für OS nicht erforderlich!
Osnabrücker Sonntagszeitung19.10.2008
Normaler Blutdruck und guter Schlaf
Ganzheitliche Gesundheit durch Ayurveda-Kurse
„Kein Arzt konnte mir bisher helfen. Seit ich Ayurveda-Tiefenentspannung ausübe, sind meine langjährigen Schlafstörungen behoben“, erklärt Brigitte Respondek, 50 Jahre, Geschäftsfrau und Kursteilnehmerin im Medicos Osnabrück Eine weitere Kursteilnehmerin, 68 Jahre, berichtet: „Bereits nach 2 Wochen konnte ich mein Beruhigungsmittel und nach 6 Monaten mein chemisches Bluthochdruckmittel absetzen.“
Ayurveda, die jahrtausende alte„Wissenschaft vom Leben“ sieht die Ursache für jegliche gesundheitliche Störungen in dem Herausgefallensein des Menschen aus seinem inneren Zentrum von Ruhe und Kraft. „Ayurveda-Tiefenentspannung ist eine besonders einfache und angenehme Methode der Entspannung, die den Menschen wieder zu sich selber führt, einem inneren Ort von Gesundheit, Harmonie, Frieden und Energie. Innerhalb weniger Minuten erfahren Geist und Körper eine Ruhe, die doppelt so tief ist, wie der Tiefschlaf“, erklärt Beate Wagner, Heilpraktikerin für Psychotherapie und erfahrene Kursleiterin im Medicos Osnabrück.
Besonders deutliche Erfolge von Ayurveda-Tiefenentspannung zeigten sich im Medicos bei Kursteilnehmern mit Schlafstörungen. Bei Stress bedingten Schlafstörungen konnten die Kursteilnehmer meist nach wenigen Tagen regelmäßigen Übens (2 x täglich 15-20 Minuten) wieder viele Stunden ohne Unterbrechung schlafen und fühlten sich dadurch tagsüber erheblich frischer. Die Einschlafzeit verkürzte sich ebenfalls deutlich. Bluthochdruck-Teilnehmer konnten nach wenigen Wochen deutliche Erfolge verzeichnen.
Letztendlich soll es keine gesundheitliche Störung geben, die durch die tiefe Ruhe von Ayurveda-Tiefenentspannung nicht verbessert werden könnte. Umfangreiche wissenschaftliche Untersuchungen bei Langzeitausübenden zeigten insgesamt eine Reduktion der Krankheitsrate um 50 %. Wissenschaftlich belegt sind außerdem Verbesserungen bei Herz-Kreislauferkrankungen, Asthma bronchiale, Arteriosklerose, Allergien, Infektanfälligkeit, Übergewicht, Süchte, Zigarettenabhängigkeit, Ängsten und Depressionen.
Der nächste Vortrag von Beate Wagner, Ayurveda-Expertin, über „Ayurveda-Tiefenentspannung“ findet am Di., 4. November, 19.00 – 21.00 Uhr bei Medicos Osnabrück, Weidenstr. 2-4, statt. Eintritt. 5 €, Anmeldung nicht erforderlich! Info: Tel. 05402/8946 od. www.ayurveda-tiefenentspannung.de
Linden-Eichen-Kastanienblatt 28.8.2008
Eine Veranstaltung von Caminando Va e.V.:
Eine neue Dimension von Entspannung:
Jenseits von Gedanken
Geplagt von Hektik, Stress, Nervosität, innerer Unruhe, Schlafstörungen und Krankheiten sehnen sich immer mehr Menschen nach wirklicher Entspannung. Ayurveda, das wohl älteste ganzheitliche Naturheilsystem weltweit, offenbart eine zeitlose Weisheit, wie jeder sein inneres Zentrum von Ruhe, Gelassenheit, Wohlbefinden, Energie und Gesundheit wieder entdecken kann.
Ein angespanntes Nervensystem drückt sich in unablässigem Denken aus. Fachleute wissen: 90 % unserer Gedanken sind Wiederholungen und nicht produktiv. Im Gegenteil: sorgen- und angstvolle Gedanken erschaffen oftmals neue Probleme und schwächen das Immunsystem und die Gesundheit. Während herkömmliche Entspannungsmethoden den Geist weiterhin beschäftigt halten, z.B. durch Formeln, Affirmationen, Vorstellungen o.a., lässt Ayurveda-Tiefenentspannung das Denken immer wieder völlig zur Ruhe kommen und Momente von ruhevoller Wachheit und gedankenloser Stille erfahren. Mithilfe eines heilsamen Klangwortes aus der jahrtausende alten Ayurveda-Tradition wird der Geist aus dem beständigen Alltagsdenken befreit und sinkt von selbst in einen Zustand von maximaler Ruhe, Wohlbefinden und Entspannung. Geschehenlassen statt Tun.
Ein überlasteter Computer, der „abgestürzt“ ist, braucht oft nur abgeschaltet zu werden. Das System ordnet sich neu und kann ohne Überlastungsprobleme wieder starten. Genauso braucht es unser Geist-Körper-System, immer wieder einmal völlig heruntergefahren zu werden, das Denken bei völliger Wachheit zur Ruhe kommen zu lassen, um die natürlichen Reparatur- und Regenerationsmechanismen ungestört wirken zu lassen.
Eine Studie an Langzeitausübenden dieser Methode zeigt: 78 % weniger Herz-Kreislauferkrankungen, 73 % weniger Stoffwechselerkrankungen, 64 % weniger Tumore, deutliche Reduktion von Bluthochdruck, Asthma, Allergien, Schlafstörungen, Übergewicht und Arteriosklerose. Ärzte empfehlen, diese besonders einfache und angenehme Tiefenentspannung möglichst zweimal täglich 15-20 Minuten auszuüben!
Der nächste Vortrag von Beate Wagner, Ayurveda-Expertin und Heilpraktikerin (PT), über Ayurveda-Tiefenentspannung findet am Donnerstag, 4. September, 19.00 – 20.30 Uhr im neu eröffneten Therapiezentrum Schledehausen, Tiemann-Gorny, Am Bredberg 1, statt. Eintritt 5 €, Anmeldung erforderlich! Anmeldung und Info: Tel. 05402/8946 oder www.ayurveda-tiefenentspannung.de. Ein weiterer Vortrag findet ebenfalls am Di., 2. September, 19.00 – 21.00Uhr bei MedicosOsnabrück, Weidenstr. 2-4 (Martiniviertel) statt. Eintritt: 5,- €, Anmeldung für OS nicht erforderlich!
Osnabrücker Sonntagszeitung18. 5. 2008
Endlich frei von Ängsten
effektive Ayurveda-Entspannungstechnik
„Ich mache mir zuviel Sorgen um alles und komme wegen meiner vielen Gedanken überhaupt nicht zur Ruhe“. Ängste und Sorgen beschäftigen viele Menschen in schmerzhafter Weise: Zukunftsangst, Geldsorgen, Sorgen um Gesundheit oder Partnerschaft, Angst in Ausbildung oder Job.
Fachleute wissen: 90 % unserer Gedanken sind reine Wiederholungen und tragen in keiner Weise zur Problemlösung bei. Im Gegenteil: Sie schaffen oftmals Probleme und Anspannung. Der Geist bewegt sich wie ein Hamster im Rädchen.
Die weisen Gelehrten der uralten Ayurveda-Tradition haben schon vor Jahrtausenden dieses Problem erkannt und der Natur eine Methode abgeschaut, mit Hilfe derer der von Gedanken und Sorgen geplagte Mensch sanft und natürlich seine Gedanken zur Ruhe kommen lassen kann und Momente von innerer Stille erfährt. Ayurveda-Tiefenentspannung, einfacher und müheloser als viele andere Entspannungsmethoden, lässt Geist und Körper eine wache, bewusste Entspannung erfahren, aus der der Ausübende erfrischt und mit weniger aber klareren Gedanken wieder auftaucht. Das Hintergrundgeplapper des Geistes kommt zur Ruhe.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Ruhe von Ayurveda-Tiefenentspannung doppelt so tief ist wie im Tiefschlaf und zwei- bis dreimal so effektiv, Stress auszugleichen und Ängste abzubauen wie Progressive Muskelentspannung oder andere Entspannungsmethoden. Abbau von Stresshormonen, Schlafstörungen, Normalisierung zu hohen Blutdrucks, geringere Erkrankungsrate bei Herz- Kreislauferkrankungen, Asthma und Allergien, Migräne, Übergewicht und erhöhtem Cholesterin, Verdauungsproblemen, Muskel- und Rückenschmerzen, sind laut wissenschaftlicher Studien die Folge.
Die nächsten Vorträge von Beate Wagner, Ayurveda-Expertin, über Ayurveda-Tiefenentspannung finden am Di., 7. Oktober und Di., 4. November, jeweils 19.00 – 21.00 Uhr bei MedicosOsnabrück, Weidenstr. 2-4 , statt. Eintritt: 5,- €, Anmeldung nicht erforderlich! Info: Tel. 05402/8946 oder www.ayurveda-tiefenentspannung.de
